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 ¿Desde que creaste tu negocio has podido dedicar tiempo a tu cuerpo? Éste es el momento de ponerse en forma y mantenerse saludable. Vamos a ayudarte a conseguirlo rompiendo con los mitos de dietas y ejercicio físico.
Llega enero, el mes de las promesas, y hemos recordado un artículo que Entrepreneur sacó hace un par de años en sus páginas.
Cuando eres un emprendedor es fácil perderse en el lado intelectual de tu existencia. Desde que te lanzaste al mundo de los negocios, es posible que hayas perdido el contacto con l a realidad de la forma física. Vamos a revisar las excusas más populares que la gente pone para no mantenerse en forma.
Mito 1: No soy atlético, así que aunque quisiera hacerme más activo, no puedo
Realidad: Hay muchas maneras de incorporar más actividad física en tu jornada diaria.
La conclusión es que no tienes que hacer un maratón para mantenerte activo. Solo tienes que hacer que tu cuerpo se mueva.
Mito 2: Es demasiado tarde para que empiece a hacer ejercicio
Realidad: Los estudios demuestras que incluso con 90 años se puede reforzar los músculos e incluso mejorar su velocidad.
Mito 3: El ejercicio no es divertido.
Realidad: Es importante encontrar una actividad que te guste hacer - será mucho más agradable llevarlo a cabo.
Las alternativas son muchas. Puedes montar en bicicleta; nadar; andar; apuntarte a clases de baile; o jugar al tenis.
Mito 4: Una mujer que hace pesas tendrá más volumen
Realidad: tu cuerpo cambiará - estarás más delgada y flexible- pero no ganarás volumen.
Mito 5:El ejercicio es peligroso
Realidad: El hacer ejercicio es inocuo, siempre que se haga de la forma adecuada, con una moderada progresión y la autorización de tu médico.
Mito 6: Lleva mucho tiempo comer bien y hacer ejercicio.
Realidad: No lleva tanto tiempo como crees.
En 2001 se decía en el periódico del Instituto Americano de Nutrición que dos tandas de 15 minutos o tres tandas de 10 minutos dan los mismos beneficios que 30 minutos de actividad continua. Otro estudio también publicado en 2001 en la revista Health Psychology concluía que el ejercicio durante 10 minutos mejoraba el humor, vigorizaba y hacía disminuir la fatiga.
Mito 7: No podré disfrutar mis comidas favoritas
Realidad: Cuando llevas una dieta saludable, a veces puedes permitirte pequeñas licencias que harán sanos tus platos favoritos y los convertirán en un placer.
Mito 8: Quien no sufre , no gana
Realidad: Aunque el ejercicio pueda causar dolor muscular, el sufrimiento no debe ser parte de tu rutina de fitness.
Mito 9: Es inevitable que gane peso según me voy haciendo mayor, por lo que no voy a luchar contra ello
Realidad: El ejercicio puede contrarrestar la tendencia natural a ganar peso con la edad.
Mito 10: Tengo que apuntarme a un gimnasio o comprar un equipamiento caro para mantenerme en forma
Realidad: Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, cualquier momento y con un mínimo equipamiento.
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